sporty silowe

[...] obciążeniem 30 scyzoryki 30 pow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: poprawa sprawności Staż treningowy na słowni: 2.5 Uprawiane inne sporty: Ju-Jitsu Valetudo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga/sztangielki, wyciąg górny, dużo obciążenia // Brak [...]

Jak wiadomo trening SW jest bardziej różnorodny w porównaniu do ćwiczeń anaerobowych oraz aerobowych (typu 40 minutowe kardio). Moim celem jest zejście nieco poniżej 10% BF. Obecnie mam między 13 a 14%, jestem na Carb Cyclingu ze splitem 4xtydzień + HIIT 2x tydzień. Nie chciałbym jednać tracić zbytnio mięcha dlatego kieruje to pytanie do was - [...]

Witam serdecznie jak w temacie prosze o pomoc w treningu klatki piersiowej jest to moj najwiekszy minus jesli chodzi o rozwoj muskulatury. Cwiczylem juz wieloma planami lecz niestety moja klatka nadal w gornej jak i srodkowej czesci jest straszna. Aktualnie cwicze takim planem: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GORNYM 4x WYCISKANIE SZTANGI NA PLASKIEJ [...]

[...] gory dziekuje za odpowiedz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzezba i schudniecie Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: kiedys tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia i sprzet fitness + drazek w domu Dieta: zla! fast food, slodycze i brak [...]

[...] polaczenie mogloby byc dobre. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 183 Cel treningowy : sila / ilosc podciagniec Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie 1-2x/ tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] Naprawdę 10 lat temu ale przez te 10 lat łączny trening na siłowni tak pewnie z 5 lat by się uzbierało. Zawsze po 3-4 miesiącach przychodziła NUDA i zapisywałem się na sporty walki, tam jakaś kontuzja i pół roku z głowy. Teraz ja nudzę. Staż ciągły w grudniu trening w domu od stycznia siłownia. Osiągnięcia siłowe: Wyciskanie na ławce [...]

[...] szlak dla zawodowców, i aby nie przetrącić sobie nóg proszę o porade. W swoim życiu osiągnołęm już medale z zawodów międzynarodowych z licznymi sukcesami w polsce. Trenuje sporty Siłowo/wytrzymałościowe. Zależy mi na cyklu z naciskiej na siłę. Trenuje 10x tygodniowo (5x to treningi czysto siłowe/trójbojowe). Czytając fora odrzuciłem [...]

[...] pieknie za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: 86kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie max 2 razy mies Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: wedlug: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:97 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 8 lat 6. DIETA: 2900kcal aktualnie ale lekko będzie wjęcei jak na npp wejdę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brałem Tura test t3 hgh gw 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL ; siła nabicie utrzymanie wagi 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć :Mezczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się trzymać 10 zasad żywieniowych + w miarę wymaganą ilość [...]

[...] wyniki siłowe to mogę podać... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa...Masa... Staż treningowy na słowni: Miesiąć Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Coś tam jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: W treści tematu (Trening "cód"). Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak (ograniczenie cukrów) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

1.PŁEĆ :mężczyzna 2 .WIEK:16 3 .WAGA:68 4.WZROST:170 5 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:100 -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI:8miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :piłka nożna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,hantle,wyciąg,sztanga prosta, 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła , kondycja Staż treningowy na słowni: można powiedzieć że żaden ( czasami na boksie lub w dni wolne max 1/tydzień Uprawiane inne sporty: 1 rok ciągłych treningów boksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki , drążek Dieta: zdrowe odżywainie :D [...]

[...] 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: sory ale nie pamiętam i nie ma za bardzo sensu podawać, budowa ciała typowy ekto 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata wcześniej sporty bieganie, skok w dal i inne p******y 6. DIETA: 3k kcal -białko: 170 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: [...]

[...] i dobiore odpowiedni trening. yoooo :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 5 MIESIECY Uprawiane inne sporty: 20 LAT - CO SIE DAŁO :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SILOWNIA AMATORSKA, BEZ MASZYN, WOLNE CIEZARY ALE DUZO GRYFOW I [...]

[...] również o pomoc w ułożeniu planu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : w-f, gra w piłke, trening w domu(brzuszki, pompki itd.) Dostęp do sprzętu: drążek, dwa hantle, obciążenie: 4x1,25kg ,4x2kg , 4x2,5kg. całość: 23kg, (ew. moge coś [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 200 Witam, na wstepie zaznacze ze moim priorytetem sa sporty walki a siłownie traktuje jako dodatek, aktualnie przez ok 2-3 miesiace z wiekszym naciskiem. Posiadam 10 propa 100mg/ml, 10 enana 250/ml, 10 deki 250/ml. Moim celem [...]

[...] przez rok tak malo osiagnolem -,- Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: luty 2010 Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: cos proboje Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

[...] kg Wyciskanie 95 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa mięśniowa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: skupiam sie na duzej ilosci bialka Przeciwskaznania medyczne: brak [...]